4 g wegli

Witam, znam swoje zapotrzebowanie wszystkie makro itp żeby utrzymać wagę. Zastanawiam się czy jest sens robić deficyt kaloryczny ucinając same węgle? Białko i tłuszcz zostawić bez zmian a kcal obciąć z węgli, jak to się ma do waszego pojmowania redukcji? Pozdrawiam

witam, jest sens polaczyc sobie po treningu obie te odzywki? czy lepiej je sobie rozbic. Obie sa post workout... ale niby w opisie vextrago cx11 napisane jest ze mozna tez przed treningiem sobie zaladowac wegli. jak sadzicie ??:)

Witam. Chciałem pomóż cioci, która chce redukować. Czy dla osób w jej wieku (49 lat) układać normalnie z tych wzorów https://www.sfd.pl/-t276436.html ? Oraz ile najlepiej przyjąć białka, tłuszczy i węgli na kg? Ma jakoś 160 cm i 80kg wagi. Bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam.

Wiek : 18 wzrost: 183cm waga: 61kg Zapotrzebowanie kaloryczne : 1669 Witam, otóż mam pytanie, ustaliłem zapotrzebowanie kalorii, lecz nie wiem ile powinienem, wchłaniać Białka oraz Węgli na /1kg.Również dodam iż dieta opiera się na "mięsie, rybach itp". Proszę o odpowiedź.

Cześć czy spożywając głównie białko z nikłym udziałem tłuszczu i węgli jedynie z np warzyw będę odczuwac negatywne skutki? Od tygodnia mam makro w stylu 215B, 11T, 176W i odczuwam ciagle zimno i jakby częste skurcze mięśni i brak energii w nogach, pytanie czy to faktycznie od tego makro czy od przetrenowania

mam pytanie odnosnie diety ckd? Czy jezeli stosuje sie od poniedzialku do piatku diete bez wegli i bez ujemnego bilansu kalorycznego a w weekend bedzie ladowanie weglami czy jest szanasa ze wzrosnie masa mieniowa i spadnie troche fatu?

Witam! Moje pytanie dotyczy spożywania Bcaa xtra activlab i carbomax activlab przed treningiem. czy należy je przyjmować razem 30 min przed treningiem? czy jakoś inaczej? ja przyjmuje 10g czystego bcaa(20g prochu) i 30g węgli wymieszane w jednym szejkerze w 500ml wody.smak mega slodki.

Witam ! Czy mozna do ostatniego posilku (jedzonego 1,5 h przed snem) mogę dołożyć trochę węgli do sera białego ? Czasem ten posilek jest jedzony na 2 h przed snem i moje pytnie brzmi - Ile ew. weglowodanow (oczywiscie zlozonych) mogę dołożyc do ostatniego posilku ? ( jestem na masie )

Witam mamm pytanie czy dobrym sposobem na zrzzucwnie 10kg jest trening wyskoku 3 razy w tyg plus 1 raz w tyg robienie ogolnie plecow i rak ,klatki i codziennie a6w plus oczywiscie przestrzeganie kalorii białka wegli i tłuszczu czyli taka dieta ?Mam 17 lat waze 84 kg a mam 174cm.

Potrzebuje pomocy, mam za dużo białka, a za mało węgli i tłuszczy w diecie, co mogę w niej wymienić / dodać żeby makrosy się zgadzały? /SFD/2019/9/8/7490ee2f45934eb4b0bfaf730127e19f.jpg

Siema , co o tym sadzicie? Redukcja z mono lub jabłczanem? Jak powinna wtedy wygladac dieta?Ile powinno sie jesc wegli? Robilbym aeroby codziennie po godzinie , w dni treningowe , po treningu rzecz jasna. Jaki plan bylby najlepszy?

W jakiej formie najlepiej je spożywać, powinny to być węgle szybkowchłanialne ?. I jescze jedno tak z ciekawości, czy jako węgle mogłaby być herbata granulowana, zawiera ok 95 g/100 węgli, w tym glukoze i i inne cukry.

dzień dobry czy na ketozie mogłabym zjeść np słoik masła orzechowego z ilości ą węgli 5-15 g/100 g plus warzywa?

jak uwazacie czy isofaster bedzie dobrym sposobem na uzupelnienie wegli po treningu ? ma to sluzyc jako dodatek do krety. Czy carbo jest od tego duzo lepsze ?

Koks z siłki polecił mi żeby jeść ziemniaki. Wiem ze to ma mało węgli ale co sądzicie o tym?

CZY PRZECIEROWY SOK POMIDOROWY TO WĘGLE PROSTE??? BO U MNIE MAMA ZROBIŁA DUŻO SŁOIKÓW TAKIEGO SOKU I SIE ZASTANAWIAM CZY MOGE GO PIC OD RAZU PO TRENINGU W CELU UZUPEŁNIENIA WĘGLI PROSTYCH(???)

mam problem nie umim sobie obliczyć zapotrzebowania kalorycznego. Może ktoś mi podoże... waże 66kg ćwicze 4 razy w tygodniu wiec wspólczynnik aktywności to chya 1,4 moim celem jest masa. Prosił bym bardzo o wyliczenie ile potrzebuje białka tłuszczy węgli i kalori

Witam, planuje przytyć i mam kilka pytań. Waże 73,5kg moje zapotrzebowanie to 2000kcal i staram się jeść 2200kcal. 1. Czy 80g węgli na śniadanie jest okej? 2. Czy to normalne że czasami po posiłku boli mnie brzuch? 3. Czy tłuszcze są rzeczywiście takie ważne?

siema na jakim poziomie ustawic BTW w diecie na mase przy wadze 88 kg B-2.5g T-1.5g W-5g B 2.5x88=220x4=880 T 1.5gx88=132x9=1188 W 5x88=440x4=1760 tak moze byc?czy zmniejszyc ilosc tluszczy i bialka? wegli nei chce zbytnio zwiekszac bo mam tendencje do tycia.doradzicie?

Witam. Pogrywam 3 razy w tyg w kosza o różnych porach (nie w dni treningowe). Aktualnie robię redukcję,trzymam dietę i tu moje pytanie Czy po posiłku bez węgli mogę iść pograć ?